Para muchas personas, la pandemia ha aumentado la ansiedad, el estrés y otras preocupaciones relacionadas con la salud mental. Cuídate y cuida a quienes te rodean.
Información de salud sobre la COVID-19
Entre los muchos efectos devastadores de la COVID-19 en la salud, las consecuencias del duelo, los confinamientos y la pérdida de medios de vida y redes de apoyo han provocado problemas de salud mental difíciles de sobrellevar.
Ya sea que sintamos miedo, preocupación y confusión por nuestra seguridad y la de nuestros seres queridos, o que atravesemos traumas más profundos, como el duelo, la depresión o el desencadenamiento de adicciones y conductas poco saludables, hablar de lo que sentimos con personas de confianza puede ser un buen primer paso para afrontarlo.
Hablar de nuestras emociones o sentimientos negativos puede ayudarnos a identificarlos y hacer que nos sintamos menos solos. A veces, lo más difícil es iniciar la conversación.
Hoy podrías apoyar a una amistad preguntándole: «¿Cómo estás de verdad?»
Hacer esa sencilla pregunta puede ayudar a nuestras amistades y familiares a hablar con más confianza de cómo se sienten.
Y si quieres hablar con alguien de confianza sobre lo que sientes, aquí tienes algunas maneras de iniciar la conversación:
- Tengo algunas cosas en la cabeza, ¿tienes tiempo para hablar?
- Últimamente me he sentido un poco desanimado.
- Han sido unos días difíciles, ¿puedo hablar contigo de eso?
Puedes encontrar más información (se abre en una pestaña nueva) y recursos (se abre en una pestaña nueva) sobre cómo cuidar tu bienestar mental en el sitio web de la Organización Mundial de la Salud (se abre en una pestaña nueva). Si hay niños, niñas o jóvenes en tu vida, puedes recurrir a estos recursos útiles (se abre en una pestaña nueva) de UNICEF y mostrarles este video (se abre en una pestaña nueva) sobre cómo las generaciones más jóvenes pueden cuidarse y apoyarse entre sí.
A veces, todas las personas necesitamos hablar con alguien.