زادت الجائحة لدى كثيرين منا مشاعر القلق والتوتر وغيرها من مشكلات الصحة النفسية. اعتنوا بأنفسكم وببعضكم بعضًا.
من بين الآثار الصحية المدمرة الكثيرة لكوفيد-19، أدّت تبعات فقدان الأحبة وإجراءات الإغلاق وفقدان مصادر الرزق وشبكات الدعم إلى مشكلات نفسية قد يصعب التعامل معها.
سواء كنتم تشعرون بالخوف والقلق والحيرة بشأن سلامتكم وسلامة أحبائكم، أو تعانون من آثار نفسية أعمق، مثل الحزن على فقدان الأحبة والاكتئاب أو ظهور الإدمان والسلوكيات غير الصحية، فقد يكون الحديث عن مشاعركم مع أشخاص تثقون بهم خطوة أولى مفيدة للتعامل مع ما تمرّون به.
يمكن أن يساعدنا الحديث عن مشاعرنا، بما فيها المشاعر السلبية، على فهمها وأن نشعر جميعًا بأننا أقل وحدة. وأحيانًا تكون الخطوة الأصعب هي بدء الحديث.
يمكنكم اليوم تقديم الدعم لأصدقائكم بسؤالهم: «كيف حالكم حقًا؟»
قد يساعد هذا السؤال البسيط أصدقاءنا وأفراد عائلاتنا على التحدث بصراحة عن مشاعرهم.
وإذا أردتم الحديث عن مشاعركم مع شخص تثقون به، فإليكم بعض العبارات التي يمكنكم بدء الحديث بها:
- هناك أمور تشغل بالي، هل لديكم وقت للحديث؟
- أشعر ببعض الحزن مؤخرًا
- مررت بأيام صعبة، هل يمكنني أن أتحدث معكم عنها؟
يمكنكم العثور على مزيد من المعلومات (يفتح في علامة تبويب جديدة) والموارد (يفتح في علامة تبويب جديدة) حول كيفية الاعتناء بصحتكم النفسية على موقع منظمة الصحة العالمية (يفتح في علامة تبويب جديدة). وإذا كان في حياتكم أطفال أو شباب، فقد تجدون فائدة في استخدام هذه الموارد المفيدة (يفتح في علامة تبويب جديدة) من اليونيسف، ومشاركة هذا الفيديو (يفتح في علامة تبويب جديدة) معهم، فهو يوضّح كيف يمكن لأفراد الجيل الأصغر سنًا دعم أنفسهم وبعضهم بعضًا.
نحتاج جميعًا أحيانًا إلى شخص نتحدث معه.